高一是高中三年学习的起点，也是初中和高中的转折点。但刚刚跨入高中校门的学生有很多不能适应新的学习环境，又不知道该如何获取帮助，在跨越新的学习阶段时存在着明显的“不适应症”，今天我就高一新生在以往辅导中常见的一些问题和大家一起探讨，使同学们能够尽快地消除不适应感，顺利地进入高中学习。

     一、学习上的不适应感    

    在高一同学咨询中，我们遇到最多的是“学习问题”。有的同学说：“我上课都能听懂，可是一做题就不会。”还有同学在经历了几次考试后找到我：“老师我每天都很努力的学习，可是我越努力成绩越差，以前初中时我一努力成绩就好，现在怎么了？”这些其实都是学习上的不适应感。

     进入高中后，由于教学方法、教学内容和思维方式的改变，难度加深，竞争范围的扩大，不论是课堂上对老师所讲知识的理解程度，还是测验或考试的成绩，甚至是平时作业的正确率，都已不再像初中那样知识一听就懂，逢考成绩必定百分或接近百分，作业上勾勾一大片。这时不管是我们自己还是我们的家长，总是会想到初中时自己的状态，开始怀疑自己的能力，认为自己不适应高中生活，无法完成高中学业，退缩、厌学情绪油然而生。这种情况在我们所接触的学生和学生家长中普遍存在。

     对于高一的新同学来说，造成成绩滑坡的主要共性因素有五个方面：

     一是学习方法的不适应。初中阶段，尤其是初三，奉行“勤记、多练”的法宝，老师一遍遍地讲，学生一口口地咽，将相关的知识点嚼得烂熟。上了高中，开学不久就发现，初中那套百试不爽的“法宝”突然失灵了，茫茫然无所适从，各科成绩全线告急。高中教师对学生提出更高的期望和学习要求，引导学生对教学内容进行更深层的探究去发现一般性规律，同时介绍大量的、相关的、延伸的内容来拓宽学生的知识视野，培养抽象概括能力。教师还有意训练学生从多个角度去观察、分析问题，教学内容更注重系统性、序列化和阶梯度。随着学习科目的增多和学习内容的加深以及方法的改变，在方法和学习习惯上仍沿袭初中的老路子，难以很快适应任课教师新的授课方式。

     二是教学方式的不适应。刚入高中的新生都会有这样的体验：高中老师每节课传授的知识量太多，简直难以消化；老师授课的方式也不同于初中的老师，似乎讲得太快，自己还没有完全听明白，老师已经转向别的内容。其实这是正常的，因为初中、高中各阶段重点培养的能力不同，知识结构的安排、知识内容的衔接也不一样，知识难度的变化也具有跳跃性。因此，学生由一种教学方式转向另一种教学方式需要经过一段时间的“阵痛”，“阵痛”过后便会一切趋向正常。

     三是学习的自主性问题，突出表现在被动学习、无所事事。初中时期尤其是初三，几乎没有自习课，学生成了不折不扣执行教师指令的“学习机”；到了高中，白天、晚上的所有自习课全部交给学生自由安排，而教师的“指令”又突然消失，许许多多已经习惯于执行指令的学生感到被吊在半空中，手足无措。比如上课，初中老师每堂课都要满满的写上一黑板有时甚至是几黑板的“重要知识”，同学们习惯了把老师写在黑板上的东西抄在笔记本上，但到了高中忽然间发现，老师在黑板上写的东西很少，一节课写不了多少东西，就是写了，也大多是一些提纲，同学们自然也就记不了多少，下课后也不知道该干什么，拿过作业一看，书上找不到一个答案，于是乎傻眼了。

     四是思维定势的制约。心理学研究表明，处在青少年时期的学生在观察和思考问题时，往往容易形成思维定势，即对事物的认识、对学习内容的理解往往按固定的思路去考虑。高中新生经过三年初中学习生活，大部分学生形成了依赖老师的习惯，他们常常满足于老师的教导和传授，满足于老师的练习测试及标准答案，缺乏学习的主动性、思维的辩证性。但是在高中课程的学习中却是抽象逻辑思维占主导地位，思维的独立性和批判性略有增强，因此出现对新的学习环境不适应以及学习成绩徘徊不前甚至退步的现象，导致心理上的焦虑和不安。

     五是观念问题。通过咨询我们发现，在高一，还有两种比较“经典”的观念：一种是告别初三，进入高一，终于可以好好地歇一口气了。于是，一些同学趁机放纵自己，悠哉游哉，昏昏度日；另一种是有些同学觉得自己初一、初二没太使劲学，初三拼命一学便突飞猛进，节节提高，考上最理想的重点高中，并以此作为经验，高中时期依旧如法炮制。孰不知抱有这两种观念的同学可谓受毒害匪浅。高一是学生过渡、适应、提升的关键时期，而且高中知识的一脉相承和环环相扣决定了在任何一个环节有欠缺都将给日后的学习乃至高考以致命的打击，借用一句比较流行的话说任何一个同学都“伤不起”。相对而言，高一阶段确实要轻松一些，可以有较多的精力与时间去锻炼各方面的能力，但学习任务并不轻松，许多课程的基础知识都在高一，如物理中的力学原理、运动学原理，数学中的函数、向量、不等式、数列，化学中的氧化还原反应、离子反应、物质的量等这些知识是整个高中中的重点和难点，更重要的它是高中阶段所学知识的一个基础，可以这样说这些知识一旦如果有了缺漏，如果在高一没有一个扎实的基础，到了高二甚至是高三你潇洒够了再来弥补，那你必须得付出很大的代价，对大部分同学将形成无法弥补的终生遗憾，那将是一个恶性循环。你在高一的潇洒除了潇洒掉了时间，你还潇洒掉了基础知识的积累，更重要的是你潇洒掉了自信，因此，那些想在高一潇洒走一年的同学要赶紧清醒，将学习置之度外，是一种本末倒置。

      有些同学一旦出现了上述情况也不必过分焦虑担忧，解决学习上的不适应症的关键是学会学习。 我们可以从以下三个方面调整和改变：

     （1）学习方式要改变。初、高中的知识结构与思维特点差别很大，学习方法必须随之改变。初中阶段由于其生理、心理特点，侧重于形象思维，凭借博闻强记也能取得较好的成绩；而高中的各科更注重于抽象和理性思维方式，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力，若仍旧囫囵吞枣、不求甚解，必将焦头烂额、屡战屡败。所以学习上一定要注意：先预习后上课，先复习后作业；上课专心听讲，课后认真复习；定期整理听课笔记，不断提高自己的自学能力；科学安排时间，选择最佳学习方法；交替用脑，注意劳逸结合。同时要养成专心致志的学习习惯，集中注意力，才会使学习的内容留下明显的痕迹；养成自我整理知识的习惯，整理知识可以从横向角度，也可以从纵向角度，就是要简化知识，使知识系统化、条理化。

     （2）学会自主学习。高中阶段必须十分注重自学能力的培养，一进入高中，教师便十分绝情地给新生“断乳”，给他们大量自主选择的空间与时间，以帮助他们从被动走向主动，逐步摸索出一条适合自己的自主学习、自主探究的学习模式。对于学生而言，必须改变初中的学习习惯，变被动上课为主动上课，变被动听课为主动听课，变被动记忆为主动记忆。也就是说，首先要养成课前预习的好习惯，只有这样你才知道这节课你可能要学那些知识，重点是什么，你需要理解那些知识，那些知识你还不太懂，需要在课堂上认真听老师是怎么解释得，你才能辨别出老师讲的那些内容是课本上没有的，你在笔记本上需要记哪些内容，而不是茫然不知所措。在高中课堂上，老师讲的书本上没有的课外知识较多，补充的规律、结论很多，甚至有时在评讲习题时也会有一些重要的归纳，但高中老师不会把这些东西全都写在黑板上，有时也不会提醒同学们记忆，如果我们仍像初中那样听课，一节课下来，你没有多大收获，因此，只有课前预习课文，上课才能抓住重点，才能找到你需要着重掌握的知识以及需要你在课堂上记忆的东西；变被动学习为主动学习。

     （3）将学习内化为一种生存的需要，同时要学会合理安排学习与生活，达到自律、自治、自理。曾有几位同学找我咨询时问过我同样地问题：“老师，我们天天努力学习为了什么啊？有什么意思啊？”有这样一个故事可以回答这些同学。有一天上帝去巡游世界，看到三个劳工在深山里砸石头，第一个劳工每砸一下，都把锤子举得很高，很卖力，面带怒色，嘴里好像还在嘟嘟囔囔的说着什么，他身边砸好的石头很少。第二个劳工砸砸停停，有气无力，面无表情，时不时地抬头望望天，他身边砸好的石头也很少。第三个人的锤子好像在他手里舞蹈，他面带微笑，嘴里哼着欢快的小调，在他身后砸好的石头像小山一样堆得很高。上帝想，我给他们的都是一样的，为什么他们三个人的表情会不一样？收获也不一样呢？于是他便来到了三个人面前去问个究竟。他到第一个人面前，他听到这个人嘴里在不停的说着为什么、为什么！举起的锤子在他手里好像不听使唤，落下来时，不是落到了地面就是把原来已经砸碎的石头砸得更小而不符合标准。这个人对上帝说，是你对我不公，把我安排的这儿来的，我想问你为什么有的人过着舒服的日子，穿好的，吃好的，而我要干这累人的活，为什么他们不来干这活？为什么我砸得石头要比他们两个砸得石头硬？上帝叹口气转向第二个人，这个人看了上帝一眼，长叹一声说，没办法，我的命就是这样，我能到哪儿去？我只能过一天算一天，我只能盼着太阳能早一点下山，好结束我这一天的劳累。这时第三个人欢快的歌声打断了他的话，于是上帝问第三个人，你有什么高兴的事吗？这个人说，上帝啊，感谢你给我生命，感谢你给我们创造了世上这一切，感谢你给了我力量！上帝问他，干这活你不觉得累吗？他说，我有一身力气，我不干活要它何用？我只有干活才能让他有存在的价值，我的生命也才能因此大放光彩，你知道吗？当我看到工人用我砸的石头铺的路，盖的房的时候，我有多高兴！说完，他又哼起了小调，很快一堆碎石又堆在了他的身后。上帝点点头，自言自语说，其实我给他们三个人的东西是一模一样的。请同学们想一想，这个故事说明什么呢？当一个人把自己所做的事看作一种必需，看作一种生存的需要时，他就会愉快地去做，他就可以劳有所获，事半功倍。

     二、竞争上的失落感

     常有学生找我说：“老师，我以前在初中是年级前十名，现在我很怕自己在后面。”还有的说：“老师我觉得特别有失落感，咱班同学都太强了，不但学习好，能力又那么强。”“我总想和咱班的谁谁比，我经常想看看他在干什么，我要是没他做得快、做得好，我就很有压力。”这些都是同学们体验到的竞争上的失落感。

     考进郑州市这么好的的重点高中，对学生、家长都是莫大的荣耀。可是，这种荣耀，很快便成为学生的一种沉重的负担，成为压在心头挥之不去的疑虑：在强手如林的新环境中，能否成功超越自我，继续保持荣耀？从小学、初中一路杀过来，谁没担过“一官半职”？谁没收获过鲜花和掌声？想想自己在初中时是多么风光，何等“有作为”。一班之长，差不多每天都要站起来向全班发号施令。然而，上了高中，我可能什么都不是，失落、太失落了！失望、太失望了！伯乐何在？看来，我这匹千里马真的要永远“骈死于槽枥之间”了……不知不觉中，一切都由“主动”变为“被动”，自己的成绩已一落千丈，以前高高翘起的尾巴从此垂落下来了。其实，这种“失落”心理，在高一新生中是比较普遍的现象。产生这种“失落感”也是很正常的，在人的成长历程中几乎人人都会遭遇或多或少的不快与挫折。面对这种失落，大部分同学都能以一颗平常心找准自己的位置，而有一小部分同学则很难摆正心态，自怨自艾，自卑自怜，郁郁寡欢。面对这种情况，我们该怎么办呢？

     （1）做好心理准备，选准参照系，准确定位。到高中，是我们成长路上面对的第一次较大幅度的环境变化，我们冲破了千军万马的中考大军拼杀到郑州市实验高中，这个人才济济，高手如林之地。我们所面对的将不再是一马平川，而是高山峻岭，我们要认识到这种竞争环境的变化。每一次课堂发言，每一次阶段小考，每一次期中、期末考试，对我们而言都可能是一次自信的挑战和挫折。但我们必须做好心理准备，正视挫折，学会自我调节，增强“免疫力。新东方的创始人俞敏洪曾经说过，“我不与别人比，只与自己比。我只要今天比昨天进步，明天比今天进步，那么我终将脚踏实地的稳步到达梦想的彼岸。”所以要通过一次次的挑战选准自己的参照系，重新给自己定位，调整自己的前进目标，愉快的进入高中阶段的学习。好汉不提当年勇，成绩只代表过去，努力把握未来，这才是我们应有的态度。

     （2）加强自我意识的培养。自我意识包括自我认识、自我评价、自我控制等要素，我们要客观的认识自我，愉快的接纳自己，要根据新群体中的实际情况，重新客观地审视自己，综合自己的能力、个性特点，定出新的奋斗目标。

     （3）要学会合理宣泄。人的心灵就像一条河流，各种心理不适就是淤塞物，不及时疏浚，终将不堪重负。所以，寻找平衡支点、释放心理能量、保持心境愉悦就显得尤为重要。一种十分简单有效的疏导方法即为倾诉。教师、同学、家长都是你们的倾诉对象，要给自己创造一种和谐的氛围，能将不愉快的情绪宣泄出来，以减少心理负荷。当然，除倾诉外，还有很多积极有效的情绪宣泄方法。如运动、深呼吸、积极心理暗示、到大自然中放松、唱歌、听音乐、写日记等等，还可以及时找心理老师进行心理辅导或到心理宣泄室进行宣泄。

     （4）要抓住机遇，勇于锻炼。其实，同学们有“失落感”，正说明还有一颗敏感、自尊、积极进取、不甘平庸的心，这正是大有作为的新起点。这种失落，是压力也是动力，我们要像黄山顶上的苍松，挣破石头也要使自己挺立于山间，而不会因为石头的坚硬而自甘灭亡。中央电视台《新闻调查》曾做过一期有关藏羚羊的节目。可可西里的母藏羚羊在每年7、8月份都会集中到卓乃湖以南一片不大的草原产仔，9月份返回越冬地与公羊合群。这一路要经历沼泽、高山、河流、公路和高架铁路五大险阻，一路还有高原恶劣天气和野狼、野熊等猛兽的袭击。专家曾疑惑，卓乃湖地区的气候和植被条件都不是很好，为什么藏羚羊要经历这么多的艰难险阻到此地产仔?经专家研究发现，刚产出的小羊经历种种艰难的环境后变得更健壮、更警觉、奔跑更快，母羊就是以此种方式让小羊能更快、更好的适应野外的生存环境。这是大自然的生存法则，相信同学们可以从中感悟到更多。

     三、人际交往的不适感

     有的同学跟我说：“我觉得现在身边的知心朋友很少，现在和同学的关系表面上都很客气，和初中时不一样。”还有的同学直接告诉我：“我不知道该怎样与同学相处，觉得大家常常不认同我。”这些是同学们在人际交往中产生的不适感。

     与新同学相处要记住一句话：把别人想象成天使，在交往中你就不会遇到魔鬼。曾经有位心理学家做了一个非常巧妙的实验：实验人员让两组参加者向同一位女士打电话。告诉第一组说，对方是一个冷酷、呆板、枯燥、乏味的人。告诉第二组说，对方是一个热情、活泼、开朗、有趣的人。结果，发现后一组的参加者与那位女士交谈的很投机，通话时间也明显比前一组的参加者时间长。而前一组的参加者与女士的交谈很难顺利地进行下去。出现这种情况的原因是显而易见的：你怎么看别人，别人就怎么看你；你怎么对待别人，别人就怎么对待你，你事先的预期或看法决定了你的交往方式。在人际交往中，你对别人的态度和别人对你的态度事实上是一致的，甚至可以说是一样的。一位心理学家曾经说过，人际交往就好像照镜子一样，我们往往能够从别人的脸上读到自己的表情。这句话深刻地揭示了人际交往中态度决定交往成败的心理根据。成功的交往是人人希望的，把握交往成败的关键在于调整你自己的期待，少一些敏感，多一些真诚与坦荡。在这里我还要特别指出一点就是与异性朋友交往的原则:顺其自然，正常交往。夏日炎炎，你在马路上走，汗流浃背，这时看见眼前有棵枝繁叶茂大树，它没有邀请你，你会不会去乘凉呢？会！如果眼见出现的是棵光秃秃的小树，即使它很热情的向你招手，你会不会去呢？不会！这就是恋爱成功的秘笈：大树原理。爱不仅仅靠追求，更靠吸引！当你把全部精力都用于提高自身实力时，爱就会默默的追随你，当你不自我努力而去刻意追求它时，它往往只会离你更远。    

     最后送给同学们一句话，“真正的智者不看过去，不问未来，只活在现在。”过去的已经过去了，未来的还不确定，我相信只要同学们珍惜我们所拥有的现在，一定会为自己创造出璀璨的未来。