《守护心灵 守护自己》心理委员培训现场

心理委员在体验活动中感悟与收获

       为进一步筑牢班级朋辈心理防线，提升心理委员的观察能力与帮扶技巧，引导学生干部兼顾自我调节与同伴守护，11 月 5 日下午，郑州市实验高级中学心理健康中心开展 “守护心灵 守护自己” 考前心理委员专项培训，由专职心理老师张萌主讲，全校各班心理委员全员参与。

      培训伊始，心理老师张萌带领全体心理委员开展 “抓一抓” 趣味热身游戏。轻松愉悦的互动驱散了同学们的疲惫与焦虑，也让大家直观感受到，及时放松、主动调节是缓解考前压力的有效办法。

      热身结束，培训进入核心环节。结合近期学情与期中备考特点，张萌老师重点讲解考前、考后心理预警信号的识别要点，梳理了情绪低落、过度焦虑、消极内耗、沉默疏离、厌学懈怠、作息紊乱等异常表现。她强调，心理委员是班级心理防护的第一道关口，要细心留意同学日常状态，敏锐捕捉细微变化，做到早发现、早关注、早安抚、早上报。

      为让朋辈帮扶技巧落地实操，培训设置了考后情景模拟练习。张萌老师还原真实校园场景，模拟同学考试后失落、自责、焦虑、自我否定等表达，组织心理委员分组演练。大家沉浸式代入，练习倾听共情、温柔陪伴、合理安抚，避开说教、否定式的无效安慰，学习用接纳、包容的方式回应同伴的负面情绪，减少 “不会安慰、好心帮倒忙” 的困境。

       与此同时，张萌老师提醒心理委员做好自我心理守护。心理委员同样面临备考压力，在陪伴同学的同时也要关照自身情绪，学会接纳压力、及时调整，难以支撑时主动倾诉求助，先安顿好内心，才能更好地担任班级的心灵守护者。

       培训结束后，高二科学一班心理委员张鑫雅分享道：“这次培训很贴合当下的备考生活，我学会了识别身边同学的心理困扰，掌握了情绪安抚的沟通方法，也明白了关照自己同样重要。往后我会平衡好自我调整和同伴陪伴，细心观察、温柔倾听，和大家一起稳住心态，从容迎接考试。”

       本次培训紧扣考前学生心理特点，实用性强，有效提升了朋辈心理干部的履职能力，夯实了校园多级心理防护体系。下一步，学校心理健康中心将持续落实 “健康第一” 理念，聚焦学生阶段性心理需求，开展精准化心理育人活动，织密校园心理健康防护网络，助力学子调适心态，以健康、自信、昂扬的状态奔赴下一程。